Аэробные тренировки — идеальный способ поднять тестостерон


Global Look Press

7 ноября 2016

Темы:

Исследование

Известно: по мере старения уровень тестостерона падает, что провоцирует ряд физических и эмоциональных изменений, включая набор веса, снижение плотности костей, полового влечения и депрессию. Однако, согласно последнему исследованию Хироси Кумагаи из Университета Цукубы, ситуацию можно исправить, если заниматься аэробными упражнениями. Было доказано, что у тучных мужчин, занимавшихся по 12-недельной аэробной программе, уровень тестостерона значительно повышался, пишет Medical News Today.

Тестостерон — важнейший гормон для мужчины. Он отвечает за производство сперматозоидов, половую функцию, наличие волос на теле и лице, мышечные объемы, распределение жировых отложений, выработку красных кровяных клеток и состояние костей. Обычно уровень тестостерона начинает снижаться с 30-40 лет (где-то на 1% в год). При этом ожирение — один из ключевых факторов риска низкого уровня тестостерона. А между рационом, тренировками и повышенным тестостероном есть прямая связь.

Дабы разобраться в этом вопросе, ученые набрали группу из 44 мужчин (28 с лишним весом и 16 с нормальным весом). Никто из мужчин регулярно не тренировался, но всем им предложили поучаствовать в аэробных тренировках (40-60 минут ходьбы или бега) 1-3 дня в течение 12 недель. До и после окончания курса производились замеры уровня гормона. Оказалось, тренировки никак не сказались на уровне тестостерона мужчин с нормальным весом. Однако у тучных уровень гормона вырос с 15,4 наномоля на литр до 18,1 наномоля.


Поделитесь своим мнением
Для оформления сообщений Вы можете использовать следующие тэги:
<a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>

 Курсы валют
Курс ЦБ
$  56.76
 69.26
 Новости партнеров
Loading...
Свежие записи
Эскалация в Донбассе ожидается после поставок оружия из США
«Славяне — хорошие рабы»
Пентагон пошел на попятную: открестился от создания «силы охраны границы» в Сирии
Искусственный интеллект поможет людям жить дольше, обещают изобретатели
В Крыму задержали украинца, обвиняемого в надругательстве над флагом России
Новости дня России и мира 2018 · © ·Все права защищены Наверх