Четкий режим жизни — спасение от зимних простуд и хандры


Global Look Press

13 декабря 2016

Темы:

Эпидемия,

КОММЕНТАРИИ ВРАЧЕЙ

Олег Бородин | Врач-терапевт Клинического госпиталя на Яузе

Рассказывает, как укрепить иммунитет и поддержать организм в целом этой зимой.

«Во-первых, иммунитет нужно укреплять круглый год. Защитные свойства организма формируются при соблюдении режима дня, правильного чередования периодов сна и бодрствования, труда и отдыха, регулярных занятиях фитнесом, спортом, прогулках на свежем воздухе. Готовить организм к холодному сезону и проводить процедуры закаливания нужно постепенно. Важно соблюдать тонкую грань между закаливанием и переохлаждением. Потому что переохлаждение — это фактор риска для любых инфекционных заболеваний. Специалист поможет разработать программу постепенного снижения температурного режима, чтобы дать возможность организму адаптироваться к новым условиям. Между тем, важно поддерживать оптимальную температуру дома. Идеальный вариант — около 21 градуса с умеренной влажностью воздуха.

Если этой зимой вы все-таки переохладились, то следует максимально быстро укрыться в теплом помещении, выпить горячий чай с лимоном. Дома можно тепло одеться, принять горячий душ или ванну и постараться «прогреться». В любом случае, до переохлаждения лучше не доводить и одеваться по погоде. Если же вы заметили, что кожные покровы побелели, то ни в коем случае нельзя тереть замерзшие участки. Растирая поврежденные участки кожи, вы дополнительно повреждаете кожные покровы. В этом случае есть только одно средство — постараться укрыться в теплом помещении, закутать поврежденные участки кожи теплой вещью. Для профилактики обморожений в особо сильный мороз лучше пользоваться специальными кремами. Перед выходом на улицу нужно наносить средство на открытые участки кожи.

Но низкие температуры — не единственная зимняя проблема. Многие жалуются на угнетенное состояние и вялость. Совет прост: нужно закаляться, делать гимнастику, укреплять иммунитет, соблюдать режим и гигиену, наконец, работать с психологом. Кстати, постарайтесь приучить организм засыпать и просыпаться в одно и то же время, не зависимо от светового дня».


Поделитесь своим мнением
Для оформления сообщений Вы можете использовать следующие тэги:
<a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>

 Курсы валют
Курс ЦБ
$  64.12
 70.60
 Новости партнеров
Loading...
Свежие записи
Китайские бизнесмены собираются клонировать панд
Нефть взлетела, рубль укрепился, Иран содрогнулся
Заместитель Собянина назвал причину постоянной замены плитки в Москве
Зеленский объявил амнистию для «Вконтакте» и «Одноклассников»
Литва хочет взять кредит для увеличения расходов на оборону
Новости дня России и мира 2019 · © ·Все права защищены Наверх