Чтобы успокоить нервы, нужно просто правильно дышать, советуют медики



Global Look Press

18 августа 2016

Темы:

Психология,

Исследование

Сотрудники Университета Гарварда выявили связь психического здоровья и дыхания. Как передает «Эра Новостей», дыхание людей сопряжено с их эмоциональным состоянием. Так, если контролировать собственное дыхание, можно значительно улучшить самочувствие. Поэтому на фоне нестабильного эмоционального состояния следует глубоко дышать (глубокие вдохи и медленные выдохи). Это позволит расслабиться.

Данный эффект ученые наблюдали на примере добровольцев. В эксперименте участвовали 60 человек. Добровольцев обучили дыхательной гимнастике и попросили ее применять в случае эмоциональной нестабильности. Оказалось, ежедневная практика глубокого дыхания позволяла снизить уровень тревожности.

В свою очередь, всего одного короткого занятия Хатха-йоги с применением дыхательной гимнастики достаточно, чтобы улучшить память, скорость обработки информации, внимательность. Ученые протестировали эффект 20-тиминутной тренировки по йоге на группе из 30 добровольцев. Также добровольцы выполняли отдельно аэробные упражнения (бегали, ходили на дорожке). Оказалось, казалось бы, физически менее активные занятия по йоге давали улучшение в скорости реакции и точности выполнения заданий на когнитивные способности. После йоги женщины хорошо запоминали информацию, пополняли базу знаний и обрабатывали данные быстрее.

Плюс, медитация и дыхательная гимнастика снимали тревожность и стресс. А стресс мешает работе мозга. Уже было известно, что йога позволяет справиться с депрессией за счет увеличения концентрации определенного соединения в мозге. Так, уровень аминокислоты GABA значительно выше у людей, практикующих йогу. При низких показателях GABA человек страдает от депрессии и тревожных расстройств.


Поделитесь своим мнением
Для оформления сообщений Вы можете использовать следующие тэги:
<a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>

 Курсы валют
Курс ЦБ
$  63.85
 70.60
 Новости партнеров
Loading...
Свежие записи
Алия Путина: число евреев, бегущих из России в Израиль, приблизилось к советскому уровню
Китайские ученые нашли способ побороть старение
Леонид Якубович пересел из джипа в инвалидное кресло
Шесть запретов, которые существовали в школах бывшего СССР
Эмиграция из России в Израиль достигла советского уровня
Новости дня России и мира 2019 · © ·Все права защищены Наверх