Эксперты вычислили идеальную продолжительность сна

11.12.2016 17:43
Фото: 1news.az

Ученые из Хельсинки (Финляндия) вычислили оптимальное время для сна, которое позволит человеку чувствовать себя бодрым весь день . Чтобы выяснить, сколько нужно спать без вреда для организма, исследователи проанкетировали 3700 добровольцев.

Полученные данные показали, что люди, выделяющие на сон от семи до восьми часов, гораздо меньше подвержены заболеваниям. В то же время для тех, кто спит менее 5 или более 10 часов, существует повышенный риск ощутить проблемы со здоровьем. />
Проанализировав результаты всех анкет, специалисты высчитали оптимальное время на сон для представителей обоих полов. Для женщин оптимальная продолжительность сна составляет 7 часов 42 минуты. Мужчинам полагается спать не намного меньше – 7 часов 38 минут.

Ученые отмечают, что время, которое приводят специалисты, не обязательно является нормой для всех, поскольку потребность в отдыхе строго индивидуальна и зависит от множества факторов. Однако в любом случае спать следует никак не меньше 5-ти часов и не больше 10-ти, рекомендуют эксперты.

Автор: Вероника Дашковская
Прочтений: 305