Врачи назвали клетчатку новым источником молодости


Pixabay.com

10 января 2019

Темы:

Питание,

Исследование

Как передает CTV News, клетчатка позволяет поддержать здоровье желудочно-кишечного тракта. Но это не все. Последние исследования показали: если рацион человека был богат клетчаткой, то он на 80% чаще проживал долгую и здоровую жизнь.

По словам экспертов, человек должен потреблять 25-30 граммов клетчатки в день. Но большинство даже не приближается к этой норме. Чтобы решить проблему, следует включить в рацион бобы, овощи, фрукты, орехи и цельнозерновые продукты. При оптимальном содержании клетчатки в рационе можно снизить риск диабета 2-го типа, сократить показатели холестерина, сохранить нормальный вес (дает насыщение).

Однако не следует резко увеличивать объем клетчатки в рационе. Рекомендуется делать это постепенно, к примеру, добавляя в привычные блюда компоненты с высоким содержанием клетчатки. Также необходимо пить достаточно воды, иначе клетчатка вызовет запоры.


 Курсы валют
Курс ЦБ
$  61.80
 68.29
 Новости партнеров
Loading...
Свежие записи
Дорогие игрушки Владимира Путина
Фоновые фигуры
Фоновые фигуры, 0 / 5 (0 голосов)
Прокурору Герасименко «снесли крышу» в Москве: эксперты гадают — посадят или сбежит?
Водонаева заявила, что будет умнее после слов о рожающем быдле
Ночной кошмар США: чем так опасны российские ракеты «Оникс»
Новости дня России и мира 2020 · © ·Все права защищены Наверх