Ученые рассказали, как преодолеть тревожное состояние?


Зачастую стресс, депрессия и другие негативные состояния связаны с таким состоянием, как тревожность. Мы переживаем за все, что происходит в нашей жизни: за недоделанную работу, за учебу ребенка в школе, за пожилых родителей и так далее. Ученые рассказали, как можно побороть тревожное состояние и расслабиться. 

Очень важно научиться переключать внимание

Если негативные мысли просто вас одолели, переключитесь на что-то хорошее. Можно вспомнить о приятных моментах вашей жизни, позвонить лучшему другу, посмотреть любимый комедийный сериал или просто открыть и почитать анекдоты.

Метод аффирмации

Эффективность данного метода была доказана учеными. Метод заключается в проговаривании положительной информации. К примеру: «У меня всё отлично», или «Я абсолютно спокоен».

Метод ста кругов

Психологи советуют повторить следующее:

На белом листе бумаги просто начать рисовать круги (только не забудьте их считать), проговаривая проблему, которая вас беспокоит. Не стоит спешить. Постепенно вы услышите в подсознании решение данной проблемы, тревога отступит и вы станете намного спокойнее.


 Курсы валют
Курс ЦБ
$  63.95
 71.13
 Новости партнеров
Loading...
Свежие записи
Шведский экономист: в 2024 году Россия развалится или развалит мир
В РПЦ назвали альтернативу смертной казни
Росстандарт рассказал о новом методе борьбы с недоливом на автозаправках
В Казани выступили против переменования одной из городских улиц в честь Путина
В Орловской области девочка из многодетной семьи попала в больницу из-за истощения
Новости дня России и мира 2019 · © ·Все права защищены Наверх