Диетолог порекомендовала есть не менее, чем за 60-90 минут до начала тренировки
Фото: John Arano / Reuetrs
Диетолог Эбби Чан дала советы по питанию в дни тренировок. Ее слова приводит Shape.
Специалист отметила, что важно не пропускать завтрак перед высокоинтенсивными тренировками. «Вы как бы работаете на пустом баке. Если вашим мышцам не хватает топлива или у них нет полных запасов гликогена, это препятствует восстановлению в долгосрочной перспективе», — пояснила Чан. Она добавила, что занятия низкой интенсивности допустимо проводить на голодный желудок.
Диетолог порекомендовала утраивать полноценный прием пищи не менее, чем за 90-60 минут до начала тренировки. Она уточнила, что, если из-за напряженного графика поесть вовремя не удается, то можно сделать легкий перекус за полчаса до похода в зал.
Ранее фитнес-эксперт Сара Кумер рассказала о способе мотивировать себя заниматься спортом. Она посоветовала найти тот вид физических нагрузок, который позволит чувствовать себя сильным и уверенным.
