Shape: эксперт пищевого производства назвала продукты, которые помогут нарастить мышцы
Фото: Alora Griffiths / Unsplash
Инженер-технолог пищевого производства Ирина Гармаева дала совет по набору мышечной массы для людей, отказавшихся от потребления мяса. Ее слова приводит Shape.
Эксперт посоветовала добавить в рацион творог и куриные яйца. По словам Гармаевой, в этих продуктах содержится существенное количество белка, который поможет нарастить мышцы.
Специалист также отметила, что для гармоничного развития и достижения успехов в спорте важно не допускать дефицита микро- и макроэлементов, витаминов, аминокислот и питательных веществ. Потребность в белке обеспечат тофу, бобовые, особенно фасоль и чечевица, орехи, цельнозерновые крупы, молочные продукты, творог.
Ранее восьмикратный чемпион России по тяжелой атлетике, пауэрлифтер Михаил Кокляев сравнил кардиотренировки с силовыми занятиями. По словам специалиста, у них есть лишь одна общая черта — сжигание жировых отложений за счет усиленного обмена веществ.
