Тренер Баланская заявила, что неправильные подтягивания могут повредить мышцы и суставы
Фото: Roberto Shumski / Unsplash
Фитнес-тренер Анастасия Баланская раскрыла опасность неправильной техники выполнения подтягиваний. Ее слова передает Life.
Эксперт заявила, что неправильные подтягивания могут повредить мышцы и суставы. «Во время подтягиваний нужен широкий хват, плечи должны быть опущены и расслаблены, а спина должна быть прямой. Начинать подтягиваться нужно, используя только мышцы спины и рук, плечевого пояса, а не ног», — объяснила она технику выполнения упражнения.
«Вовсе не обязательно делать большое количество подходов, как профессиональный спортсмен. Для начала вы можете облегчить себе задачу с помощью резиновой ленты», — добавила Баланская. Также она рекомендовала следить за дыханием и общим состоянием, чтобы не было головокружения и дискомфорта в шее, ногах или позвоночнике.
Ранее российский боец Эдуард Кузьминов рассказал о пользе подтягиваний Рокки. Он заявил, что это отличное упражнение для развития силы рук. Главная особенность подтягиваний Рокки состоит в том, что подъемы выполняются поочередно за и перед турником.
