Физиолог Оленик развеяла миф о потере мышечной массы после полуторанедельного отпуска
Фото: Victor Freitas / Unsplash
Физиолог Алисса Оленик развеяла миф о потере мышечной массы во время отпуска. Ее слова приводит журнал Shape.
Специалист отметила, что значительное снижение мышечной силы не может случиться после полуторанедельного отпуска. Для этого необходимо две-три недели полностью сидячего образа жизни. Чтобы избежать серьезных изменений состава тела, необходимо внедрить в расписание небольшие нагрузки: прогулки, танцы или несколько упражнений с отягощением дома.
Материалы по теме:
Сколько нужно ходить пешком, чтобы это принесло пользу здоровью?Действительно ли нужно проходить 10 тысяч шагов в день?17 мая 2023
Как убрать жир на животе:способы эффективного и здорового похудения, диета и упражнения от специалистов30 апреля 2023
Бег для похудения:рекомендации по тренировкам, питанию и мотивации3 мая 2023
Оленик также рассказала, что сокращение мышечной массы может произойти при переходе исключительно на кардиотренировки. При такой системе занятий организм старается накапливать жир, а вес снижается за счет потери мышц и жидкости. «Но и в этом случае процесс потери будет идти медленнее, чем если бы атлет был полностью неактивен», — добавила эксперт.
Ранее фитнес-тренер Влада Уварова раскрыла правила контроля похудения. Она рассказала, что не стоит ориентироваться исключительно на вес. Специалист рекомендовала при похудении также отслеживать объемы тела.
