Фитнес-эксперт рассказала о правильном дыхании во время тренировок

Фитнес-эксперт Иванова заявила, что дыхание во время занятий должно быть ровным

Фото: Unsplash

Фитнес-эксперт Екатерина Иванова рассказала о правильном дыхании во время тренировок. Ее слова приводит «Московский комсомолец».

Специалист заявила, что дыхание должно быть ровным, спокойным, и посоветовала делать вдох через нос. «В йоге на вдохе нужно выполнять упражнения, при которых раскрывается грудной отдел, на выдохе — округляется спина. В силовых тренировках вдох делается в момент расслабления мышц, выдох — в момент напряжения. При отжиманиях на вдохе руки распрямляются, на выдохе сгибаются», — объяснила она.

Иванова подчеркнула, что при неправильном дыхании быстрее возникает усталость, а организм не получает нужного количества кислорода, что может привести к головным болям. «В ходе занятия нужно не только правильно дышать, но и слушать свое тело», —
добавила она.

Ранее фитнес-эксперт Наталья Горбунова рассказала о том, как правильно делать заминки после тренировки. Она призвала не игнорировать заминку после тренировки, поскольку она позволяет расслабить мышцы. По ее словам, это помогает организму успокоиться, восстановить дыхание и кровообращение.

На ту же тему
Виджеты

Это место для ваших персональных виджетов. Ставьте из админки - рубрики, архивы, метки, календарь, свежие комментарии, произвольное меню и др.

Свежие записи
Как помочь ребенку развить вокальные данные
0 / 5 (0 голосов)
Роль промышленных чиллеров в фармацевтике: обеспечение стабильности температур для производства лекарств
0 / 5 (0 голосов)
Как обустроить гостиную в скандинавском стиле
0 / 5 (0 голосов)
Что собой представляют чаши для костра
0 / 5 (0 голосов)
Все займы онлайн — что за компания
0 / 5 (0 голосов)
Новости дня России и мира © 2024 Наверх