Тренер Сливак рассказал, что для ускорения метаболизма нужно добавлять силовые тренировки
Фото: LOGAN WEAVER | @LGNWVR / Unsplash
Фитнес-тренер Максим Сливак дал пять советов для ускорения метаболизма. Его слова передает Life.
В первую очередь эксперт рекомендовал увеличить общий объем физической активности. Он рассказал, что также важно добавлять силовые тренировки, упражнения с отягощениями. Сливак отметил, что больший объем мышц позволяет сжигать больше калорий в состоянии покоя.
Материалы по теме:
Как убрать жир с боков в домашних условиях?Эффективные упражнения для похудения и рекомендации от фитнес-тренера6 июня 2023
Как убрать жир на животе:способы эффективного и здорового похудения, диета и упражнения от специалистов30 апреля 2023
Как накачать пресс в домашних условиях?Основные упражнения и рекомендации для эффективных занятий от тренера2 апреля 2023
Специалист добавил, что также сильное влияние на скорость метаболизма оказывают пища и вода. Он подчеркнул, что необходимо поддерживать здоровый рацион и отслеживать уровень сахара в крови, а также выпивать минимум семь стаканов воды в течение дня.
Немаловажным является и количество сна. «Недостаток сна может снизить скорость обмена веществ и привести к замедлению метаболических процессов. Регулярный и качественный ночной сон в течение семи-восьми часов помогает поддерживать здоровый метаболизм и энергетический баланс», — объяснил Сливак.
Ранее кандидат медицинских наук Вячеслав Колиев рассказал об оптимальном объеме физических упражнений в неделю. Он рекомендовал заниматься аэробикой примерно 150–300 минут в неделю независимо от возраста.
