Фитнес-тренер назвал оптимальный интервал отдыха между подходами

Новости дня России и мира
31 Октябрь 2023
0 / 5 (0 голосов)
Автомото

Фитнес-тренер Прыгунов: отдых между подходами зависит от трудности упражнения

Фото: Anastase Maragos / Unsplash

Фитнес-тренер, мастер спорта по бодибилдингу Михаил Прыгунов назвал оптимальный интервал отдыха между подходами. Его слова передает «Спорт-Экспресс».

Прыгунов рассказал, что время отдыха должно варьироваться в зависимости от трудности упражнения. Так, перерыв между подходами простых, односуставных, задействующих малую группу мышц упражнений должен составлять 45-60 секунд. «Если для выполнения упражнения задействуется несколько разных групп мышц, времени для отдыха потребуется больше. Например, при выполнении приседаний или жима отдыхать между подходами нужно две-три минуты», — объяснил специалист.

Также Прыгунов рекомендовал во время отдыха не отвлекаться на телефон. «Ходите и глубоко дышите, сделайте легкую растяжку. При работе на рост мышц встряхните руками или ногами», — предложил он.

Ранее восьмикратный чемпион России по тяжелой атлетике Михаил Кокляев назвал шесть признаков правильной тренировки. По его словам, после хорошего занятия ощущается мышечная усталость, однако в целом повышается качество сна и выносливость, улучшается аппетит, увеличивается объем мышц и чувствуется прилив сил утром.

На ту же тему
Виджеты

Это место для ваших персональных виджетов. Ставьте из админки - рубрики, архивы, метки, календарь, свежие комментарии, произвольное меню и др.

Свежие записи
Как помочь ребенку развить вокальные данные
0 / 5 (0 голосов)
Роль промышленных чиллеров в фармацевтике: обеспечение стабильности температур для производства лекарств
0 / 5 (0 голосов)
Как обустроить гостиную в скандинавском стиле
0 / 5 (0 голосов)
Что собой представляют чаши для костра
0 / 5 (0 голосов)
Все займы онлайн — что за компания
0 / 5 (0 голосов)
Новости дня России и мира © 2024 Наверх