Фитнес-тренер рассказала о правильном способе отдыхать после тренировок

Новости дня России и мира
17 Март 2023
0 / 5 (0 голосов)
Автомото

Фитнес-тренер посоветовала массаж и теплый душ для восстановления между тренировками

Фото: Sam Moghadam Khamseh / Unsplash

Фитнес-тренер Светлана Бутова рассказала о правильном способе восстановления после занятий спортом. Ее слова приводит «Спорт-Экспресс».

Специалист порекомендовала профессиональным спортсменам устраивать отдых каждые семь-десять дней. Тем, кто просто поддерживает форму, паузы нужны через один-два дня. Главное, по словам Бутовой, ориентироваться на потребности организма. Признаками переутомления могут быть мышечные боли, чувство вялости после тренировки, повышенная частота травм, раздражительность и нарушения сна.

Для восстановления эксперт посоветовала принять теплый душ, сделать массаж, снизить нагрузки или исключить их полностью на один-два дня. Своевременный, правильный отдых поможет предотвратить появление травм, пополнить энергетические запасы организма и уменьшить боли в мышцах.

Ранее фитнес-эксперт Сара Кумер рассказала о способе мотивировать себя на занятия спортом. Она посоветовала найти тот вид физических нагрузок, который позволит чувствовать себя сильным и уверенным.

На ту же тему
Виджеты

Это место для ваших персональных виджетов. Ставьте из админки - рубрики, архивы, метки, календарь, свежие комментарии, произвольное меню и др.

Свежие записи
Овечкин поддержал пострадавшего при теракте в «Крокусе» восьмилетнего хоккеиста
0 / 5 (0 голосов)
Журова усомнилась в участии россиян в Олимпийских играх-2024
0 / 5 (0 голосов)
Россиянин проведет бой с украинцем в UFC
0 / 5 (0 голосов)
Чимаев получил нового соперника в UFC
0 / 5 (0 голосов)
Клуб Овечкина останется в Вашингтоне
0 / 5 (0 голосов)
Новости дня России и мира © 2024 Наверх