Хореограф посоветовала упражнения для растяжки ягодиц

Новости дня России и мира
13 Июнь 2023
0 / 5 (0 голосов)
Автомото

Хореограф Дарина Грачева посоветовала делать перекаты сидя для растяжки ягодиц

Фото: Felix Uresti / Unsplash

Хореограф Дарина Грачева посоветовала упражнения для растяжки ягодиц. Ее слова передает «Чемпионат».

Первыми Грачева рекомендовала делать перекаты. Исходное положение — сидя на коленях, ягодицы над ступнями, упор на руки спереди. Затем необходимо поочередно делать перекаты ягодиц налево и направо.

Материалы по теме:Как правильно делать становую тягу?Руководство по выполнению становой тяги со штангой и другими снарядами7 июня 2023Упражнения для исправления осанки:как перестать сутулиться и сохранить ровную спину5 мая 2023Как накачать ягодицы?Самые эффективные упражнения и главные ошибки новичков3 мая 2023

Далее хореограф предложила сесть на ягодицы, ступни поставить перед собой. Одну ногу ступней нужно положить на колено другой, руки поставить сзади и тянуться грудной клеткой к ноге.

Затем, оставаясь в положении сидя, нужно вытянуть одну ногу вперед, а вторую переставить через нее. Локтем противоположной руки необходимо с внешней стороны упереться в колено. Далее нужно максимально развернуть в сторону верхнюю часть тела.

Ранее тренер Влада Уварова назвала лучшие упражнения для прокачки ягодиц в домашних условиях. По словам специалиста, наиболее эффективными являются выпады на месте назад, болгарские приседания, подъемы на возвышение и румынская тяга на одной ноге.

На ту же тему
Виджеты

Это место для ваших персональных виджетов. Ставьте из админки - рубрики, архивы, метки, календарь, свежие комментарии, произвольное меню и др.

Свежие записи
Холодильники: что делать, когда они ломаются
0 / 5 (0 голосов)
Лучшие способы получения займа без отказа
0 / 5 (0 голосов)
Лучшие цвета для окраски дома снаружи в деревне
0 / 5 (0 голосов)
Кто должен заменить электросчетчик в частном доме в деревне
0 / 5 (0 голосов)
Как начать сдавать квартиру посуточно — пошаговая инструкция
0 / 5 (0 голосов)
Новости дня России и мира © 2024 Наверх