Инструктор по йоге Ожгихина призвала делать позу горы для снятия отеков в руках
Фото: Jantira Namwong / Shutterstock / Fotodom
Инструктор по йоге Анастасия Ожгихина назвала упражнения для снятия отеков в ногах и руках. Ее слова приводит «Чемпионат».
Для снятия отеков в руках специалист призвала делать позу горы. Исходное положение — стоя, большие пальцы ног соприкасаются, а внешние края стоп параллельны друг другу, вес распределен по всей стопе, тело подтянуто. «Со вдохом вытяните руки над головой, как будто пытаетесь коснуться потолка, при этом плечи опустите вниз, ровно и спокойно дышите пять-десять циклов», — описала она технику выполнения упражнения.
Ожгихина рассказала, что простой и самый эффективный способ борьбы с отеками в нижней части тела — лечь на пол, закинуть ноги на стену, придвинув таз максимально близко. Задержаться в таком положении стоит на десять минут. Более опытные йоги также могут выполнять стойку на плечах.
Ранее фитнес-эксперт Елена Рябинкова раскрыла правильное время для спортивных занятий после сна. «Если тренировка легкой интенсивности, например йога, пилатес, легкая пробежка, то после сна можно выждать час», — заявила она.
