Пятиминутный перерыв от работы повысил концентрацию внимания
Фото: ConvertKit / Unsplash
Команда ученых из Университета Сиднея озвучила способ повысить внимание. Исследование, опубликованное в журнале Educational and Development Psychologist, показывает, что пятиминутный перерыв от работы эффективнее всего позволяет восстановить концентрацию.
Предыдущие исследования доказали, что прогулка на природе позволяет отдохнуть от сложной задачи. Однако далеко не у всех есть такая возможность. Другие работы выявили, что даже просмотр видеозаписи естественной сцены дает тот же эффект.
Материалы по теме:
Нечем дышать.Как кислород влияет на агрессивность раковых опухолей23 июля 2021
Утомленные лихорадкойКакими были самые страшные пандемии в истории человечества12 августа 2020
Теперь специалисты проанализировали данные 72 человек, которых попросили выполнить сложный тест по математике в ускоренных условиях, чтобы истощить их внимание. Испытуемые из другой группы (контрольной) так же выполняли задание, но им не давали пяти минут на отдых, они сразу перешли к изучению короткой лекции о том, как мысленно перемножить два двузначных числа. В это время первая группа добровольцев взяла пятиминутный перерыв на отдых с обратным отсчетом на экране компьютера, показывающий, сколько времени перерыва осталось. Третья группа в течение пяти минут смотрела видеозапись прогулки по тропическому лесу от первого лица.
Затем всех испытуемых попросили пройти краткий опрос, который включал в себя вопросы о том, в какой степени они отвлекались во время выполнения работы. В конечном итоге их попросили выполнить тест на решение задач из 20 вопросов, чтобы понять, насколько хорошо они усвоили новый материал.
Исследователи пришли к выводу, что участники из первой группы имели наиболее высокие средние уровни направленного внимания. В тесте на решение задачи как первая, так и третья группа превзошли по результатам контрольную группу. Группа отдыха на природе решила в среднем больше задач, чем группа неструктурированного отдыха (60 процентов против 53 процентов правильных ответов).
