Тренер Разваров назвал эффективным упражнением с эспандером на пресс подъемы корпуса лежа
Фото: Дмитрий Ермаков / «Лента.ру»
Фитнес-тренер Дмитрий Разваров назвал эффективное упражнение с эспандером на пресс. Его слова приводит «Чемпионат».
Для выполнения упражнения потребуется эспандер-лента. Его нужно взять в руки и завести за спину на уровне плеч. Исходное положение — лежа на спине, ноги согнуты в коленях, руки вытянуты вверх так, чтобы эспандер натянулся. Далее необходимо выполнять подъемы корпуса, при этом руками тянуться к коленям.
Материалы по теме:
«Не надо жрать препараты самостоятельно»Почему фитнес не приносит желанного результата? Тренер назвал 10 главных ошибок21 февраля 2023
«Польза пива — стереотип»Какие проблемы грозят любителям совмещать занятия спортом и алкоголь?10 февраля 2023
Разваров посоветовал делать упражнение на протяжении одной минуты, после чего, оценив свои возможности, прекратить или продолжить его выполнение. Тренер отметил, что важно заниматься каждый день и постепенно увеличивать количество повторов. Он добавил, что не нужно переживать, если мышцы живота начнут болеть, так как это нормальная реакция организма.
Ранее фитнес-тренер Анна Егорова назвала лучшие упражнения для снятия напряжения в спине. Она рекомендовала выполнять «кошку», наклоны с опорой на стену, а также растяжку в «позе ребенка».
