Тренер назвал лучшее упражнение для прокачки трицепса

Новости дня России и мира
28 Июнь 2023
0 / 5 (0 голосов)
Автомото

Фитнес-тренер Егор Ходырев назвал лучшим упражнением для прокачки трицепса французский жим

Фото: Drazen Zigic / Shutterstock / Fotodom

Фитнес-тренер Егор Ходырев назвал лучший способ прокачки трицепса. Его слова приводит «Чемпионат».

Специалист предложил делать французский жим. Он отметил, что упражнение считается одним из лучших в бодибилдинге и пауэрлифтинге для развития трехглавой мышцы плеча.

Материалы по теме:Упражнения с гантелями для мужчин и женщин в домашних условиях.Программа домашних тренировок с гантелями на всю неделю29 мая 2023Как накачать мощные мышцы рук?Тренер рассказал, какие упражнения для этого выбрать и как правильно заниматься12 апреля 2023

Ходырев также раскрыл правильную технику выполнения французского жима. Исходное положение — стоя, ноги на ширине плеч, спина ровная и без излишнего прогиба, плечи опущены вниз, а лопатки сведены вместе. Затем нужно двумя прямыми руками взяться за гантель или гриф и поднять их вверх. Далее на вдохе необходимо плавно согнуть руки в локтях до прямого угла, опуская снаряд за голову, а на выдохе мощным движением выпрямить руки в верхнюю точку. При этом локти должны быть параллельны друг другу.

Ходырев рекомендовал выполнять упражнение в два-три подхода по 8-12 раз, отдых между подходами — две минуты. Тренер подчеркнул, что новичкам следует брать минимальное отягощение.

Ранее Ходырев назвал лучшие способы накачать бицепсы. Эксперт посоветовал делать сгибание рук с гантелями, а также подъемы «молотки».

На ту же тему
Виджеты

Это место для ваших персональных виджетов. Ставьте из админки - рубрики, архивы, метки, календарь, свежие комментарии, произвольное меню и др.

Свежие записи
Лучшие способы получения займа без отказа
0 / 5 (0 голосов)
Лучшие цвета для окраски дома снаружи в деревне
0 / 5 (0 голосов)
Кто должен заменить электросчетчик в частном доме в деревне
0 / 5 (0 голосов)
Как начать сдавать квартиру посуточно — пошаговая инструкция
0 / 5 (0 голосов)
Когда подешевеет вторичное жилье
1 / 5 (3 голосов)
Новости дня России и мира © 2024 Наверх