Тренер назвал лучшие упражнения от боли в спине

Новости дня России и мира
13 Март 2023
0 / 5 (0 голосов)
Автомото

Тренер Комаревцев назвал лучшим упражнением от боли в спине ходьбу с книгой

Фото: JP Files / Unsplash

Фитнес-тренер Антон Комаревцев назвал лучшие упражнения от боли в спине. Его слова приводит Life.

Первым Комаревцев посоветовал ходьбу с тяжелой книгой на голове. Для этого нужно опустить лопатки к центру спины, смотреть вперед и удерживать равновесие. Следует делать три подхода по одной-три минуты каждый день.

Для выполнения второго упражнения нужно лечь на спину и давить локтями в пол, одновременно приводя лопатки к центру спины и приподнимая грудь. Требуется 15–20 повторений по три подхода.

Третьим тренер назвал упражнение «пловец». Для его выполнения нужно лечь на живот, выпрямить руки и ноги, затем поднять правую руку и левую ногу, опустить их, а затем поднять другие руку и ногу.

Последним упражнением стала «стрелочка», для которой нужно встать на четвереньки в коленно-кистевом упоре, поднять правую руку и левую ногу и задержаться в этом положении на секунду, затем повторить с другой рукой и ногой.

Читайте также:  Тихонов оценил дисквалификацию за призыв отправить женщину-арбитра в Махачкалу

4 марта врач-терапевт Александр Шестаков подтвердил, что регулярные интенсивные тренировки в бассейне способствуют снижению веса. Он заявил, что этот вид спорта включает в работу все мышцы тела, даже те, которые бывает сложно проработать.

На ту же тему
Виджеты

Это место для ваших персональных виджетов. Ставьте из админки - рубрики, архивы, метки, календарь, свежие комментарии, произвольное меню и др.

Свежие записи
Обнаружен способ замедлить болезнь Альцгеймера
0 / 5 (0 голосов)
В ВС России разработали уникальный БПЛА «Перун»
0 / 5 (0 голосов)
В России запустили производство ретрансляторов для спутниковой группировки
0 / 5 (0 голосов)
Впервые получены генетически модифицированные тихоходки
0 / 5 (0 голосов)
В России провели тренировку с десантной «Кондопогой»
0 / 5 (0 голосов)
Новости дня России и мира © 2024 Наверх