Тренер Комаревцев назвал лучшим упражнением от боли в спине ходьбу с книгой
Фото: JP Files / Unsplash
Фитнес-тренер Антон Комаревцев назвал лучшие упражнения от боли в спине. Его слова приводит Life.
Первым Комаревцев посоветовал ходьбу с тяжелой книгой на голове. Для этого нужно опустить лопатки к центру спины, смотреть вперед и удерживать равновесие. Следует делать три подхода по одной-три минуты каждый день.
Для выполнения второго упражнения нужно лечь на спину и давить локтями в пол, одновременно приводя лопатки к центру спины и приподнимая грудь. Требуется 15–20 повторений по три подхода.
Третьим тренер назвал упражнение «пловец». Для его выполнения нужно лечь на живот, выпрямить руки и ноги, затем поднять правую руку и левую ногу, опустить их, а затем поднять другие руку и ногу.
Последним упражнением стала «стрелочка», для которой нужно встать на четвереньки в коленно-кистевом упоре, поднять правую руку и левую ногу и задержаться в этом положении на секунду, затем повторить с другой рукой и ногой.
4 марта врач-терапевт Александр Шестаков подтвердил, что регулярные интенсивные тренировки в бассейне способствуют снижению веса. Он заявил, что этот вид спорта включает в работу все мышцы тела, даже те, которые бывает сложно проработать.
