Врач рассказал о правильной технике дыхания во время силовых тренировок

Новости дня России и мира
17 Октябрь 2023
0 / 5 (0 голосов)
Автомото

Врач Видяскин посоветовал вдыхать при поднятии штанги и выдыхать при опускании

Фото: Kelly Sikkema / Unsplash

Врач Игорь Видяскин рассказал о правильной технике дыхания во время силовых тренировок. Его слова приводит Life.ru.

«Вдох делается в момент расслабления мышц, а выдох — в момент их напряжения, когда прилагается наибольшее усилие», — заявил Видяскин. Он разобрал эту схему на примере упражнений со штангой: выдох совершается в момент подъема, а вдох — при опускании.

Видяскин отметил вред задержки дыхания, пояснив, что в таком случае может возникнуть кислородное голодание. «Во время кардиотренировок дышите ритмично и синхронно с движениями вашего тела. Например, при беге можно делать один вдох на каждые два-три шага, а выдох на следующие два-три шага», — отметил специалист.

24 сентября тренер по фитнесу Андрей Прокофьев назвал три простых утренних упражнения для пробуждения организма. Эксперт посоветовал подниматься на носочки и прыгать с приземлением на пятки, затем делать вакуум и в конце делать отведение ног в сторону и назад.

На ту же тему
Виджеты

Это место для ваших персональных виджетов. Ставьте из админки - рубрики, архивы, метки, календарь, свежие комментарии, произвольное меню и др.

Свежие записи
В России предупредили об угрозе размещения ракет США в Азии
0 / 5 (0 голосов)
США заявили о стремлении успевать за Китаем в гонке высокотехнологичного оружия
0 / 5 (0 голосов)
Винтовка ОСВ-96 получила новые пробивающие бронетранспортеры НАТО пули
0 / 5 (0 голосов)
Израиль использовал «Евангелие» для ударов по ХАМАС
0 / 5 (0 голосов)
В НАСА рассказали о нехватке денег
0 / 5 (0 голосов)
Новости дня России и мира © 2023 Наверх