Vesti.kz: езда на велосипеде не менее 60 минут в день способствует похудению
Фото: Patrick Hendry / Unsplash
Журналисты «Вестей» назвали способы похудеть с помощью езды на велосипеде. Об этом сообщается на сайте издания.
Согласно исследованиям, на которые ссылаются авторы материала, необходимо кататься на велосипеде не менее 60 минут в день и не менее пяти дней в неделю. Езда на велосипеде должна быть интенсивной, чтобы усилить выработку энергии и сжигание калорий. Отмечается, что при катании нужно потреблять достаточное количество жидкости.
Также в заметке отмечается, что новичкам рекомендуется начинать с 30-минутных заездов. При этом постепенно необходимо увеличивать их время и интенсивность.
14 апреля доктор медицинских наук, фитнес-эксперт Келли Макгонигал объяснила благоприятное влияние тренировок на устойчивость к стрессу. Она рассказала, что занятия спортом помогают добавлять новые нейроны в гиппокамп или увеличивать структурную целостность связей между разными частями мозга.
