Врач Тарасов посоветовал при бессоннице делать упражнения в кровати
Фото: Alina Perekatenkova / Unsplash
Врач-реабилитолог Илья Тарасов назвал лучшие упражнения для борьбы с бессонницей. Об этом сообщается в материале издания «Доктор Питер».
Тарасов заявил, что каждую тренировку можно делать в постели. Для начала нужно выпрямить правую ногу, а левую согнуть в колене, левую руку нужно отвести в сторону ладонью вниз, а правой взяться за левое колено. Далее нужно потянуть левое колено вправо, скручиваясь в пояснице, при этом левую руку нельзя отрывать от поверхности кровати.
Далее, лежа на спине, нужно подвести согнутые колени к животу и обнять их руками. При этом подбородок необходимо потянуть к груди и удерживать это положение. При последнем упражнении нужно сесть, согнуть колени, а руками обнять ноги под коленями. Затем плавно выпрямлять ноги вперед, не разжимая рук, и удерживать это положение.
5 октября врач-эндокринолог Наталия Тананакина предупредила, что после орехов, сладостей и спиртных напитков может сильно клонить в сон. Она отметила, что ощущение усталости может появиться после употребления простых углеводов — десертов, макарон, риса, картофеля и белого хлеба.
