Раскрыт секрет упражнения «мертвый жук»

Новости дня России и мира
17 Февраль 2024
0 / 5 (0 голосов)
Автомото

Специалист Киселев заявил, что упражнение «мертвый жук» укрепляет позвоночник

Фото: MDV Edwards / Shutterstock / Fotodom

Фитнес-эксперт Сергей Киселев раскрыл секрет упражнения «мертвый жук». Его слова приводят «Правила жизни».

Киселев заявил, что упражнение помогает укреплять позвоночник. По его мнению, «мертвый жук» сохраняет его подвижность и гибкость, а также помогает овладеть правильным навыком для стабилизации при упражнениях и подъемах тяжестей.

Для выполнения «мертвого жука» нужно лечь на спине, согнув ноги на 90 градусов. На выдохе, сохраняя напряжение мышц живота, необходимо выпрямить противоположную руку и ногу, сохраняя неподвижным поясничный отдел позвоночника. На вдохе нужно вернуться в исходное положение и выполнить упражнение другой рукой и ногой.

В декабре 2023 года фитнес-тренер Татьяна Марченко посоветовала упражнение с гантелями для укрепления спины. Специалист предложила делать тягу гантели в наклоне одной рукой с опорой.

На ту же тему
Виджеты

Это место для ваших персональных виджетов. Ставьте из админки - рубрики, архивы, метки, календарь, свежие комментарии, произвольное меню и др.

Свежие записи
В США рассказали о лидерстве России в области БНТС
0 / 5 (0 голосов)
Медведев оценил выполнение гособоронзаказа
0 / 5 (0 голосов)
Определена причина старения и возрастных заболеваний
0 / 5 (0 голосов)
Обнаружен самый далекий взрыв белого карлика
0 / 5 (0 голосов)
Полковник высказался о сроках обучения украинских пилотов F-16
0 / 5 (0 голосов)
Новости дня России и мира © 2024 Наверх