Эксперт дал совет по повышению эффективности жиросжигающих тренировок

Новости дня России и мира
21 Июль 2023
0 / 5 (0 голосов)
Автомото

Эксперты Shape посоветовали высокоинтенсивные интервальные тренировки для сжигания жира

Фото: Gabin Vallet / Unsplash

Эксперты журнала Shape дали советы по повышению эффективности жиросжигающих тренировок. Рекомендации приведены на сайте издания.

Специалисты рассказали: чтобы сжигать больше жира за меньшее время, необходимо заниматься по системе высокоинтенсивных интервальных тренировок — HIIT. Это объясняется тем, что тело регистрирует упражнения высокой интенсивности как стрессовый фактор и увеличивает производство высвобождающих жир гормонов катехоламинов. «Так как организм не повышает количество катехоламинов в той же степени во время выполнения стационарной кардиотренировки, вы, вероятнее всего, растопите больше абдоминального жира, занимаясь HIIT, даже если будете сжигать одинаковое количество калорий», — пояснил доктор медицинских наук Гейл Трапп.

Эксперты порекомендовали регулярно наращивать темп во время кардиотренировок. При этом они отметили, что продолжительность интервалов разной нагрузки не имеет значения, поэтому стоит попробовать разные варианты в зависимости от уровня подготовки.

Ранее врач-диетолог Триста Бест перечислила привычки, позволяющие продлить молодость за счет снижения риска развития болезней. Она посоветовала соблюдать средиземноморскую диету, предполагающую регулярное употребление в пищу белка и полезных жиров, и снизить количество ультрапереработанных продуктов в рационе.

На ту же тему
Виджеты

Это место для ваших персональных виджетов. Ставьте из админки - рубрики, архивы, метки, календарь, свежие комментарии, произвольное меню и др.

Свежие записи
Холодильники: что делать, когда они ломаются
0 / 5 (0 голосов)
Лучшие способы получения займа без отказа
0 / 5 (0 голосов)
Лучшие цвета для окраски дома снаружи в деревне
0 / 5 (0 голосов)
Кто должен заменить электросчетчик в частном доме в деревне
0 / 5 (0 голосов)
Как начать сдавать квартиру посуточно — пошаговая инструкция
0 / 5 (0 голосов)
Новости дня России и мира © 2024 Наверх