Эксперт Никоненко посоветовала новичкам тренироваться каждый день по пять-десять минут
Фото: Tower Electric Bikes / Unsplash
Фитнес-эксперт Яна Никоненко назвала оптимальное количество тренировок для новичков. Ее слова приводит Ferra.
Никоненко посоветовала новичкам тренироваться каждый день по пять-десять минут. Она отметила, что эта привычка поможет перейти к более продвинутым упражнениям. «А если ты уже продвинутый в фитнесе, тогда тебе подойдет тренироваться примерно три раза в неделю по часу», — добавила специалист.
Материалы по теме:
«Не надо жрать препараты самостоятельно»Почему фитнес не приносит желанного результата? Тренер назвал 10 главных ошибок21 февраля 2023
«Польза пива — стереотип»Какие проблемы грозят любителям совмещать занятия спортом и алкоголь?10 февраля 2023
Никоненко подчеркнула, что необязательно заниматься в тренажерном зале и использовать инвентарь. «Научитесь тренироваться с собственным весом. Вам для этого нужен только коврик дома», — заявила она.
Ранее фитнес-эксперт Светлана Бутова рассказала об опасности выполнения популярного упражнения «Кобра». Специалист отметила, что это движение не стоит выполнять при наличии грыжи, защемления, смещения межпозвоночных дисков, а также любых воспалительных процессов мышц спины.
