Эксперты Shape посоветовали делать паузы 1-2 минуты между подходами во время тренировок
Фото: Anastasia Hisel / Unsplash
Фитнес-эксперты журнала Shape рассказали о правильном отдыхе между подходами во время тренировки. Рекомендации приведены на сайте издания.
«Лучше всего медленно ходить, хуже — сидеть и совсем нежелательно — лежать. Если хочется пить, сделайте несколько глотков воды», — заявили специалисты. Они добавили, что короткие паузы между подходами (не более одной-двух минут) необходимы, чтобы насытить мышцы кислородом и дать организму восстановиться.
Эксперты также отмечают, что длительные паузы нежелательны, поскольку пульс в таком случае замедляется, а следовательно, телу будет сложнее вновь включиться в работу. Они подчеркнули, что при потере темпа результаты снижаются, а длительность тренировки увеличивается.
Ранее фитнес-эксперт Станислав Лысаковский дал советы по восстановлению после тренировок. «Первым делом после тренировки нужно восстановить водно-солевой баланс: восполнить запасы жидкости и микроэлементов», — рассказал он, отметив, что важную роль в восстановлении играет питание.
