Тренер Стрэттон-Миллс посоветовала плавать брассом для укрепления мышц ног
Фото: Gentrit Sylejmani / Shutterstock / Fotodom
Фитнес-эксперт Сеcе Маризу и главный тренер Кливлендского института плавания Рэйчел Стрэттон-Миллс рассказали о преимуществах тренировок в воде. Ее слова приводит журнал Shape.
«Вода — это сопротивление, и чтобы двигаться в ней и не тонуть, каждая большая группа мышц в вашем теле, особенно это касается мышц корпуса, должна включиться в работу», — заявила Маризу.
Стрэттон-Миллс добавила, что для проработки большего количества мышц с разных углов достаточно переключаться с одного стиля плавания на другой во время тренировки. «Плавание на спине особенно эффективно прорабатывает корпус и мышцы-сгибатели бедра», — объяснила она. Для укрепления ног специалист посоветовала плавать брассом.
Ранее фитнес-эксперт Анастасия Юркова высказалась о возможности сочетания алкоголя и тренировок. «Не стоит употреблять алкоголь, если у вас завтра тренировка, — это может привести к нарушениям работы сердечно-сосудистой системы», — заявила она.
