Фитнес-тренер Руслан Акимов посоветовал тренироваться 3 раза в неделю для красивой фигуры
Фото: Victor Freitas / Unsplash
Фитнес-тренер Руслан Акимов назвал способ привести себя в форму к лету. Его слова приводит «Подмосковье сегодня».
Эксперт посоветовал тренироваться три раза в неделю, правильно питаться и ежедневно гулять. Он отметил, что необязательно внедрять сразу все: «На первой неделе старайтесь есть больше полезной еды и ходить пешком, сделайте одну простую тренировку».
Акимов также рассказал, что можно не отказываться сразу от вредной еды, а постепенно уменьшать ее количество. «Не стоит думать, что тренироваться можно только в зале. В первые две-три недели тренировки дома тоже будут очень эффективны. Если же вы пошли в зал, то для лучшего эффекта возьмите несколько занятий с тренером», — добавил он.
Ранее фитнес-инструктор Сергей Трухин посоветовал простые упражнения для офисных работников. Тренер предложил плавно поворачивать голову вбок, поднимать и опускать плечи. Также специалист рекомендовал выполнять наклоны и скручивания и не забывать про упражнения для рук.
