Тренер рассказала о правильной технике приседаний

Новости дня России и мира
2 Апрель 2023
0 / 5 (0 голосов)
Автомото

Тренер порекомендовала делать глубокие приседания для наращивания ягодичных мышц

Фото: fizkes / Shutterstock / Fotodom

Тренер Алисса Партен рассказала о правильной технике приседаний. Ее слова приводит Shape.

По словам специалиста, необходимо обращать внимание на глубину выполнения упражнения. «Следите, чтобы ваши бедра были по крайней мере на одном уровне с коленями или немного ниже», — отметила Партен. Она пояснила, что это поможет нарастить силу ягодичной и четырехглавой мышцы бедра, а также предотвратить травмы коленей.

Специалист подчеркнула, что важно не переносить вес тела на пальцы ног, а также не округлять спину и не прогибаться чрезмерно в пояснице. Партен добавила, что, если сохранять правильное положение позвоночника не удается, можно включить в тренировку упражнения на пресс и проработку мышц спины. Кроме того, она порекомендовала проводить небольшую разминку суставов и мышц бедра.

Ранее фитнес-модель Алена Доманская назвала способы подготовить фигуру к летнему сезону. Она посоветовала составить график и не пропускать ни одной тренировки. План должен быть разнообразным и сочетать в себе силовые и кардионагрузки, а также стретчинг для восстановления мышц.

На ту же тему
Виджеты

Это место для ваших персональных виджетов. Ставьте из админки - рубрики, архивы, метки, календарь, свежие комментарии, произвольное меню и др.

Свежие записи
Услуга бизнес такси в Краснодаре
0 / 5 (0 голосов)
Названы задачи самой дальнобойной ракеты американских F/A-18E/F
0 / 5 (0 голосов)
Названа дата прекращения поддержки популярной версии Windows 11
0 / 5 (0 голосов)
Армению попросили убрать с орбиты свои спутники. Они мешают работе аппаратов других стран
0 / 5 (0 голосов)
В России разработали устройство спутниковой связи размером с телефон
0 / 5 (0 голосов)
Новости дня России и мира © 2024 Наверх