Врач Сергей Длин посоветовал есть красную рыбу для усиления эффекта от тренировок
Фото: Unsplash
Врач Сергей Длин рассказал об усиливающих эффект от тренировок продуктах. Его слова передает Life.
В первую очередь он посоветовал включить в рацион мясо, содержащее в себе белок и полиненасыщенные жирные кислоты, необходимые мышцам. Также эксперт отметил пользу красной рыбы, которая имеет в составе омега-3 кислоты и витамины группы В, улучшающие скорость и выносливость.
На завтрак Длин предложил выбрать овсяные хлопья из-за большого количества клетчатки, полезной для пищеварения. Также он рекомендовал есть капусту (белокочанную, брюссельскую, цветную и брокколи) и различные фрукты.
Длин также отметил, что не стоит опасаться есть авокадо, содержащее в себе до 30 процентов жиров. «Многие допускают большую ошибку, отказываясь от жиров, что приводит к проблемам со здоровьем. Жир в авокадо легко усваивается и, конечно же, будет использован, не оставив следов на животе и боках. Авокадо также содержит витамин Е и является мощным антиоксидантом», — объяснил он.
Ранее фитнес-тренер Максим Бабенко-Кудрявцев предупредил об опасности употребления спортивного питания. Он подчеркнул, что витамины должны приниматься по рекомендации врачей после сдачи необходимых анализов.
